Hrana pe care o consumăm în fiecare zi are efecte majore
asupra organismului nostru, printre care se numără şi inducerea stării de bine.
Astfel, data viitoare când eşti supărat sau trist consumă unul dintre aceste
alimente pentru a te binedispune.
Ciocolata neagră
Faptul că ciocolata ajută la
îmbunătăţirea stării de spirit nu mai este un secret. Acest rezultat se
datorează compuşilor chimici ai ciocolatei. Astfel, anadamina energizează
organismul şi are, totodată, un efect euforic. Ciocolata neagră mai are şi
rolul de a ajuta creierul să secrete serotonină, denumită şi "hormonul
fericirii", care te scapă de starea de agitaţie.
Laptele
Ciocolata nu este
singura care ajută la crearea de serotonină în creier. Triptofanul, un
aminoacid care se regăseşte în lapte, are acelaşi efect şi te va face să scapi
de stres. Acest aminoacid nu se regăseşte doar în lapte, ci şi în produsele
derivate, precum smântâna, brânza şi iaurtul.
Midiile
Deoarece conţin iod,
midiile contribuie la susţinerea glandei tiroide care, la rândul ei, are o mare
influenţă asupra stării de spirit. Mai mult decât atât, reglează şi greutatea.
Midiile mai conţin vitamina B12, proteine, seleniu şi zinc, ultimele două
ajutând, de asemenea, glanda tiroidă. În plus, conţin puţine calorii, astfel
încât le poţi consuma fără teama că te vei îngrăşa.
Nucile
Un studiu realizat
de cercetătorii olandezi a arătat că persoanele care consumă nuci în mod
regulat sunt mult mai fericite. Acest efect benefic se datorează cantităţii
ridicate de serotonină pe care nucile o conţine. Potrivit studiului, la fel de
eficiente pentru îmbunătăţirea stării de spirit sunt migdalele şi alunele.
Somonul
O serie de cercetări mai vechi au demonstrat că depresia se instalează
mai repede atunci când din organism lipsesc acizii graşi. O sursă bună pentru
procurarea acestora o reprezintă somonul care, consumat cu regularitate, ajută
la menţinerea unei stări de spirit pozitive şi la tratarea depresiei.
sursa: ziarulring.ro
