Iata cateva sfaturi simple pentru a avea o alimentatie
sanatoasa si a duce o viata fericita.
1. Dimineata pe stomacul gol beti apa, cata puteti si va
simtiti confortabil. Apa nu numai ca hidrateaza organismul dupa orele de pauza
dar si curata si ajuta la eliminarea toxinelor si a deseurilor acumulate dupa
reparatiile facute in timpul somnului. Asa cum facem dus pe exterior , trebuie
sa facem si in interior. In apa puneti daca puneti daca puteti si aveti un varf
de sare de Himalaya sau sare de mare , chiar sare grunjoasa. Sarea naturala
contine peste 90 de microminerala necesare organismului si are efect alcalin.
Unde merg mineralele merge si apa astfel sarea va trage apa in celule si le va
hidrata bine.
2. Pentru micul dejun, cele mai bune sunt fructele. Nu
consumati alimente dense in nutrienti, corpul trebuie sa faca o trecere lina
din starea de pauza spre cea de lucru. Cuvantul breakfast (mic dejun) inseamna
a rupe postul, a sparge postul, postul in care a fost corpul in timpul noptii.
Un post se rupe (sparge) cel mai bine cu apa si fructe. Un mic dejun lichid
este cel mai bun.
3. Incercati sa aveti masa cea mai bogata intre orele 10 si
14. Aceasta este perioada cand avem cea mai mare putere digestiva. Aceasta
informatie este sustinuta atat de medicina traditionala chineza cat si de cea
ayurvedica.
4. Pentru a fi siguri ca nu mancati alimente nesanatoase
este bine sa aveti cu voi la munca seminte, nuci, alune sau fructe din care sa
mancati din cand in cand intre mesele principale. Pentru cei care vor sa
slabeasca este recomandat un snack de fructe o data la 2 ore, pentru ca
senzatia de foame sa nu produca ridicarea nivelului de cortizol (hormon de
stres) in sange.
5. Seara incercati sa mancati ceva usor si nu mai tarziu de
ora 19. Apoi nu mai consumati nimic nici macar apa. Corpul odata cu lasarea soarelui
incepe sa-si opreasca din functii pentru a face mentenanta, odata cu
incetinirea metabolismului. Daca nu este lasat, el nu va putea sa se refaca, sa
se regenereze si va veti trezi obositi si fara energie. Mintea va dormi dar
corpul la lucra.
6. Consumati superalimente: spirulina, chlorella, seminte de
in, seminte de canepa, goji, produse apicole de calitate, nuca de cocos etc.
Superalimentele ofera o masura mai mare si o calitate superioara de nutrienti
intr-o cantitate mai mica de aliment.
sursa: sfatulparintilor.ro
