Ai maxim 2 sau 3 scaune pe saptamana? Consistenta materiei
fecale este tare si depui eforturi considerabile pentru a defeca? In acest caz,
probabil ca suferi de constipatie si trebuie sa iei masurile care se impun
pentru rezovarea acestei probleme.
Constipatia este un simptom si nu o afectiune in sine. Acest
lucru trebuie punctat inca de la inceput. Cauzele aparitiei acesteia sunt
diverse, cei mai comuni factori declansatori fiind urmatorii:
- Sedentarismul
- Anumite tratamente medicamentoase
- Dieta saraca in fibre alimentare
- Anumite disfunctii la nivelul colonului sau al rectului
- Deshidratarea
- Sindromul colonului iritabil
- Sarcina
- Diferite alte afectiuni mai mult sau mai putin grave
Preventie:
Iata mai jos cateva sfaturi utile care te pot ajuta sa
previi aparitia constipatiei:
- Consuma cat mai multe fructe si legume proaspete.
- Daca ai o predispozitie la constipatie, evita pe cat posibil orezul
- Evitati deasemenea alimentele greu digerabile, atat cele de origine vegetala, cat si cele de origine animala
- Desi pare un vesnic cliseu, hidrateaza-te. Apa este de un real ajutor pentru o evacuare rapida a resturilor alimentare din organism
Remedii naturiste:
Semintele de in - daca ai probleme cu digestia, semintele de
in nu ar trebui sa iti lipseasca din casa. Concentratia crescuta de lignan fac
din acest produs un laxativ natural de exceptie. Sunt deasemenea extrem de
bogate in fibre alimentare.
Lamaia – se bea dimineata 1-2 pahare de apa calda cu zeama
stoarsa de la o lamaie. Daca nu aveti probleme cu stomacul (gastrita, ulcer,
etc) puteti consuma zeama unei jumatati de lamaie in care se adauga un praf de
sare.
Strugurii - consumati frecvent au proprietati laxative si
ajuta la combaterea constipatiei cronice.
Sucul natural de portocala - curata eficient intestinele si
asigura un aport considerabil de Vitamina C. Evident, vorbim de sucul home
made, preparat din fructe proaspete, cu maxim 5 minute inainte de a fi
consumat, pentru a preveni oxidarea.
Uleiul de ricin - administrat intern, este probabil cel mai
eficient purgativ natural. Acesta nu are efecte adverse iar rezultatele sunt
excelente in cazul in care suferiti de constipatie cronica.
sursa: demoiselle.ro
