De multe ori acordam atentie multor lucruri inutile din
jurul nostru, insa ignoram esentialul. Apa este poate cel mai important element
pe care il cunoastem prea putin.
Deshidratarea reprezinta o problema pe care multi o ignora
din cauza ca sunt prea ocupati, spune specialista Pamela Peeke, de la Universitatea
din Maryland, SUA. Crampele musculare, ameteala si durerile de cap reprezinta
cele mai clare semne ale unei asemenea probleme, scrie Fox News.
In cazul femeilor, ele isi pierd concentrarea, chiar si
atunci cand sunt putin deshidratate. Conform unui studiu aparut recent in
revista "The Journal of Nutrition", pierderea de apa din corp in mod
regulat poate duce si la constipare.
Atentie la lunile de vara
Apa transporta substantele hranitoare la celule si iti
protejeaza rinichii, insa ea are si rol in controlarea temperaturii corpului.
Pe masura ce corpul se incalzeste, el pierde mai multa apa pentru a ajunge la o
temperatura normala.
Se pare ca nu avem nevoie chiar de doi litri de apa in
fiecare zi, ci de mai putin. Persoanele cu o greutate excesiva, cele care
traiesc la altitudine mare sau lucreaza la o temperatura ridicata trebuie sa
fie mult mai atente.
Culoarea urinei este un indicator foarte bun al unor
eventuale probleme. Ea trebuie sa fie asemenea celei a limonadei, afirma
experta Kim Larsson. Daca aceasta e de un galben inchis, ai nevoie de un pahar
de apa imediat. Urina fara culoare arata ca ai consumat mai multe lichide decat
aveai nevoie.
Este sportul necesar?
Daca faci sport afara si este cald, ai grija sa consumi
aproximativ jumatate de pahar cu apa la fiecare 15 minute. Cel mai bine este sa
consumi mai multa apa inainte de a face exercitii fizice. Daca practici un
sport si petreci mai mult timp astfel, ai grija sa te cantaresti si sa observi
daca ai slabit. Pentru aproximativ 0,5 kilograme pierdute bea 0,7 litri de apa.
Cafeaua de dimineata
Cafeaua te deshidrateaza si ea, in cazul in care nu consumi
des o asemenea bautura la prima ora a diminetii. Pentru cei care o fac in mod
regulat, efectul nu e acelasi. De asemenea, trebuie evitate bauturile
racoritoare si chiar cele dietetice, deoarece ele contin sare, ea avand efect
de deshidratare.
Fructele conteaza?
Apa din mancare inseamna 20% din necesarul de lichide al
fiecarui om in fiecare zi. Specialistii spun ca hidratarea obtinuta prin hrana
noastra este la fel de buna ca cea rezultata in urma consumului de apa. E bine
de stiut ca hidratarea trebuie facuta zilnic pentru ca organismul uman nu retine
apa mai mult de cateva ore.
Cat de buna e apa de la robinet?
Apa de la robinet nu este sigura pentru consum pentru ca ea
poate contine impuritati si alte substante chimice provenite din sistemul de
distributie. Urmarea, in cazul copiilor, e reprezentata uneori de probleme
cognitive pe care ei le au. In apa de la robinet e posibil sa existe si
cantitati mici de arsenic sau perclorati, acestea reprezentand alte pericole la
care ne putem expune fara sa stim.
