Cautarea unor diete sau regimuri alimentare pentru slabirea
in greutatea nu se va termina, probabil, niciodata. Sunt zeci de mii de diete
si stiluri de viata despre care se spune – dovedit sau nu – ca duc la pierderea
de grasime.
Unul dintre cele mai eficiente pentru acest scop este stilul
de viata vegan. Ce inseamna vegan? A fi vegan inseamna sa nu consumi alimente
care provin de la animale – fie ca vorbim de carne, peste, oua, branza,
iaurturi sau chiar lapte. In schimb, fructele, legumele sau semintele sunt
sursele de hrana din alimentatia vegana.
Atentie – a fi vegan nu inseamna sa urmezi o dieta, adica
ceva temporar, la care renunti dupa ce isi face efectele. Inseamna sa te
hranesti tot timpul de aceasta maniera.
Dar functioneaza pentru slabire? Da. E aproape imposibil sa
treci de la o dieta normala la una vegana, daca te hranesti asa cum trebuie, la
intervale potrivite, si sa nu scazi in greutate. Studiile stiintifice au
dovedit ca veganii sunt mult mai slabi decat cei care se hranesc normal, ba mai
mult, sunt mai slabi si decat cei care incearca sa slabeasca si adopta un regim
sarac in grasimi. In plus, stilul de viata vegan are avantajul, comparativ cu
dietele, de a nu prezenta “salturi” mari in numarul de calorii ingerate si nici
apasarea psihologica a faptului ca trebuie sa-ti numeri caloriile.
La asta putem adauga si ca e dovedit de asemenea stiintific
ca, dincolo de a fi un aliat extraordinar pentru scaderea in greutate, stilul
de viata vegan aduce beneficii si in indepartarea riscului multor altor boli si
afectiuni.
Motivele pentru care veganii slabesc sunt simple, in primul
rand faptul ca alimentele consumate au mai putine calorii decat cele dintr-o
dieta ce contine produse animale, cel mai important lucru fiind ca au mai
putina grasime.
In al doilea rand, mancarurile vegane sunt TOATE foarte
bogate in fibre vegetale. Acestea se umfla in stomac, creeaza senzatia de
satietate, ceea ce face sa nu-ti vina foame asa de repede, nici sa nu
“poftesti” la mancaruri nepotrivite.
Adaugand la asta si un aport mare de vitamine si minerale,
ajungi usor la concluzia ca mancarea vegana e una din cele mai sanatoase. O
singura mentiune ar fi de facut – regimul vegan ar putea sa-ti aduca o
deficienta de vitamina B12. Cea mai buna solutie in cazul asta e sa iei un
supliment care contine aceste element foarte pretios pentru corp.
In final, nu uita de ceva – desi a trai in stilul vegan te
ajuta aproape sigur sa scazi in greutate, trebuie sa faci si miscare. E posibil
si sa te ingrasi – desi sansele sunt mici – daca stai toata ziua in pat, chiar
si mancand doar fructe, legume si seminte. Sportul e un element foarte
important, chiar daca dieta ta e in ordine si daca, de obicei, vegan inseamna
slab si sanatos.
sursa: demoiselle.ro
