Auzi adesea vorbindu-se despre avertizari si coduri galbene,
portocalii sau rosii de canicula. Dar ce trebuie sa faci totusi pentru a te
putea bucura de caldura verii? Invata sa te feresti de efectele ei negative!
Iata ce trebuie sa faci si ce nu in perioadele cu disconfort termic ridicat!
1. Iesi din casa intre orele 11.00 si 18.00 DOAR daca este
necesar! In cazul in care esti nevoit totusi sa pleci, poarta ochelari de soare
si protejeaza-ti pielea cu creme de protectie solara adaptate tipului tau de
piele.
2. Poarta haine potrivite. Ele trebuie sa fie usoare si
confortabile, de preferinta din fibre naturale si in culori deschise si sa
permita pielii sa respire.
3. Aeriseste incaperile in care iti petreci cea mai mare
parte a timpului, fie acasa, fie la birou. Filtreaza lumina soarelui cu perdele
si deschide ferestrele doar seara si noaptea. Aerul conditionat ar trebui
utilizat cu moderatie, iar temperatura trebuie reglata intre 24 si 26 de grade
Celsius.
4. Incearca sa reduci temperatura corpului facand des dusuri
cu apa calda. Umezeste-ti din cand in cand fata si mainile cu apa rece.
5. Redu la minimum efortul si activitatea fizica.
6. Bea multe lichide si mananca bine. Consuma cel putin doi
litri de apa in fiecare zi pentru a hidrata organismul. Evita alcoolul si bea
cat mai putine bauturi carbogazoase. Alege un regim alimentar sanatos si
echilibrat, bogat in alimente usoare precum fructele si legumele.
7. Masina poate deveni un cuptor pe patru roti dupa ce a
ramas parcata in soare. Ca masura de precautie, aeriseste bine cabina pret de
cateva minute inainte sa te urci in ea.
8. Caldura altereaza alimentele si bauturile. Insa si medicamentele
trebuie depozitate in mod corespunzator in timpul verii.
9. Daca suferi de o boala cronica, e obligatoriu ca in
aceasta perioada sa iei legatura cu medicul tau personal pentru a-i cere
indicatii speciale. Raporteaza-i orice disconfort si nu suspenda niciodata din
proprie initiativa medicatia.
10. Nu te farda! Transpiratia descompune fardurile, care
ajung sa intre in piele. Acest lucru duce la un ten imbacsit, plin de puncte
negre, iritatii si chiar cosuri. Poti folosi doar un rimel rezistent la apa si
putin luciu hidratant pentru buze.
sursa: acasa.ro
