Noaptea vi se intampla sa va rasuciti in pat, orele trec si
va este imposibil sa inchideti vreun ochi.
Adesea, auziti vorbindu-se mult de insomnie si nu stiti daca
tot ce se spune este adevarat.
Pentru a va lamuri, dr. psihiatru Agnes Brion, specialist pe
probleme de somn, citat de Medisite explica:
Anxietatea si depresia sunt adesea motivele principale ale
insomniei, dar multi alti factori o pot determina.
Se cunosc cazuri de insomnii ocazionale legate de o boala
organica, mediul inconjurator sau insasi igiena vietii. "De asemenea,
ingerarea unor medicamente, de exemplu a corticoidelor, poate stimula
mecanismul trezirii", precizeaza Agnes Brion.
Cu ajutorul lor, dispar durerile de gat, spate, articulatii,
migrene etc., dar in niciun caz insomniile. In termeni medicali, avem de-a face
cu o insomnie primara.
Insomniacul nu doarme toata noaptea
Va treziti dimineata si aveti impresia ca nu ati dormit
toata noaptea. In cartea sa "Somnul", Michel Billiard, profesor de
neurologie la Facultatea de Medicina din Montpellier, precizeaza ca in Statele
Unite se vorbeste in acest caz de insomnie paradoxala.
De fapt, ar fi vorba de o proasta perceptie a somnului specifica
persoanelor cu activitate mentala ce survine si noaptea. De aceea, au impresia
ca nu au dormit deloc.
Insomnia este ereditara
Chiar daca toti membrii familiei sunt insomniaci, nu
inseamna ca veti fi la fel. "Factorii de vulnerabilitate pot fi mosteniti,
de exemplu un grad mare de reactivitate la stres, care face parte dintre
elementele declansatoare ale insomniei, dar totul este legat de notiunea de
gene", explica Agnes Brion.
Siesta ajuta insomniacii
A-ti face siesta sau a te culca mai devreme a doua zi dupa o
noapte scurta este o solutie posibila, exceptand cazurile de insomnie.
Important este sa nu confundati lipsa somnului cu insomnia.
"Problema unui insomniac este ca, cu cat se forteaza sa
adoarma, cu atat acest lucru nu se intampla", spune specialistul
mentionat. Recomandat ar fi sa se aiba in vedere un tratament comportamental
pentru a invata ca insomnia sa fie gestionata.
Lectura este buna pentru somn
Lecturarea unei carti, privitul la televizor sunt cunoscute
ca metode de adormire, dar fiecare om le are pe ale sale. O persoana deloc
pasionata de o emisiune de televiziune poate adormi foarte usor in fata
televizorului, in timp ce o alta va dori sa o urmareasca pana la capat.
Acelasi lucru se intampla cu o carte (un roman). "In
caz de insomnie, trebuie invatat sa se stie ce anume se potriveste fiecaruia,
astfel incat sa-l integreze ritualului de culcare", sfatuieste Michell
Billiard.
Insomnia are consecinte asupra sanatatii
Nu exista un nivel standard al orelor de somn, el difera in
functie de individ si de gena lui.
Unii simt nevoia sa doarma mai putin, altii foarte mult.
"In general, nu trebuie sa se doarma mai putin de cinci ore pe noapte.
Unele studii au aratat o anumita incidenta pe plan metabolic si cardiovascular,
dar nimic nu a fost inca confirmat".
Obisnuinta de a dormi prost
Multi oameni cred ca, dupa un anumit timp, organismul se
obisnuieste cu un ritm redus de somn, fara sa stie ca insomnia nu dispare
singura. Are nevoie sa fie tratata, in caz contrar apar diverse probleme de
sanatate. "Pentru corectarea orelor de somn, exista tehnici
comportamentale care ajuta la controlul factorilor ce inhiba somnul". De
aceea, nu ezitati sa consultati un specialist pe probleme de somn.
Un paharut de alcool provoaca somn
Da, vinul poate avea efectul unui somnifer. Insa, nu este
cea mai buna solutie, el face parte dintre "somniferele" de proasta
calitate. "Persoanele ce au o mare cantitate de alcool in sange se trezesc
de multe ori in timpul noptii si somnul lor nu este de calitate", asa ca,
uitati-l!
Somnifere pentru orice fel de insomnie
Nu, totul depinde de tipul de insomnie de care sufera
cineva. De exemplu, insomniacii cronici iau somnifere, dar devin dependenti de
ele. Pana la un punct, totul e bine. Atunci cand se opresc, apare sevrajul.
Se pot prescrie somnifere in caz de insomnii cronice
determinate de boli organice sau psihice, insa numai cu avizul unui medic.
sursa: ziare.com
