În societatea modernă, tot mai mulţi oameni se confruntă cu
probleme. Corpul experimentează mai multe feluri de stres care, în final, se
transformă în boli. Astăzi vă prezentăm cinci modalităţi la îndemână prin care
putem să devenim mai puţin stresaţi.
1. Pune sănătatea pe primul loc
Mulţi
dintre noi nu ne dăm seama de efectele negative pe care stresul le are asupra
organismului decât atunci când este prea târziu. În primul rând, trebuie să fim
conştienţi de importanţa echilibrului dintre minte, corp şi spirit. Stresul
conduce la o sănătate precară şi ţine doar de tine să elimini câţiva factori
stresanţi din viaţa ta.
2. Încearcă să dormi mai bine
Somnul este un factor
esenţial în sănătatea fizică şi mentală. Este un medicament natural, o
oportunitate pentru creierul şi corpul nostru de a se "repara" după o
zi stresantă. După o noapte în care nu ai reuşit să te odihneşti cum trebuie,
te simţi irascibil şi obosit toată ziua. De aceea, este foarte important să ai
un somn sănătos şi liniştit.
3. Respiră adânc
Oamenii pot trăi maximum câteva
minute fără oxigen. Fiecare celulă din corpul nostru funcţionează eficient pe
baza acestuia, creierul având cel mai mult nevoie de el. Oxigenul te ajută să
îţi eliberezi mintea şi să îţi energizezi întregul corp. Mai mult, absenţa lui
conduce la anxietate, lipsă de concentrare şi depresie. Aşa că, nu uita să
respiri adânc şi, măcar de câteva ori pe zi, să te concentrezi asupra
respiraţiei.
4. Hidratează-te
Ne plângem des că suferim de migrene şi oboseală
cronică. Te-ai gândit că una dintre principalele cauze este lipsa de hidratare?
Simptomele stresului şi ale deshidratării sunt foarte asemănătoare: dureri de
cap, palpitaţii şi moleşeală. Renunţă la băuturile carbogazoase, la cele cu
cofeină şi la sucuri şi înlocuieşte-le cu apă. Vei vedea că te vei simţi mult mai
bine.
5. Mănâncă, dar nu pe fond de stres
La fel ca oxigenul şi apa, mâncarea
este vitală pentru organism. Este principala noastră sursă de energie şi ajută
organismul să se "repare" şi să lupte cu bolile. Din nefericire, de
multe ori mâncăm pentru că suntem stresaţi şi nu pentru că ne e foame cu
adevărat. Este important să renunţăm la mâncărurile pline de toxine, cu mult
zahăr sau sare şi să încercăm să avem o dietă echilibrată, cu trei mese pe zi.
Sursa: ziarulring.ro.ro
