Femeile recurg adesea la detoxifiere, dar esentiale sunt
regulile pentru dieta de detoxifiere. O dieta de detoxifiere respectata pentru
intrvale scurte de timp, poate aduce reale beneficii: elimini toxine, te
purifici in interior, slabesti si dai stralucire pielii.
Pentru reusita dietelor este esential sa respecti regulile
pentru dieta de detoxifiere. Prima regula foarte importanta, este eliminarea
alcoolului din alimentatie. Intr-o dieta de detoxifiere alcoolul este complet
interzis, fiind o sursa majora de radicali liberi.
Baza alimentatiei trebuie sa fie reprezentata de fructe si
legume, aliati in orice cura de detoxifiere. Consuma fructe si legume la toate
mesele. Gustarile trebuie sa contina si ele un fruct sau legume crude pe toata
perioada unei diete de detoxifiere.
O dieta de detoxifiere nu inseamna o dieta vegetariana, dar
reducerea cantitatii de carne din alimentatie, si mai ales a carnii rosii, este
benefica si necesara. Mananca la o singura masa din zi carne.
Consuma alimente bogate in probiotice. Acestea stimuleaza
tranzitul intestinal, intretin buna functionare a florei intestinale si elimina
bateriile nocive. Lactatele fermentate sunt principala sursa.
Apa are rolul esential de a interveni in procesul de
eliminare al toxinelor. Un organism insuficient hidratat este incapabil sa
elimine toxinele, chiar daca respecti toate celelalte regului in dieta de
detoxifiere. Este obligatoriu sa bei cel putin 1,5 litri de lichide pe zi.
In cursul unei diete de detoxifiere, este necesar un aport
sanatos de grasimi vegetale si de grasimi sanatoase, bogate in omega 3. Asta
inseamna avocado, peste, nuci, uleiuri vegetale.
O dieta de detoxifiere eficienta implica, obligatoriu,
reducerea numarului de calorii. Cel mai bine este ca aportul caloric zilnic sa
scada cu 300-500 de calorii, chiar daca nu ai neaparata nevoie de o dieta
pentru scaderea in greutate.
Consuma supe de zarzavat. Este cea mai buna si usoara cale
de detoxifere. In plus este cea mai buna perioada pentru a te incarca cu
minerale si vitamine.
Redu aportul de zahar si sare. Zaharul face parte din
categoria alimentelor care te imbatranesc, care produc radicali liberi.
Inlocuieste zaharul rafinat cu indulcitori naturali, cum
este mierea sau siropul de artar. La fel de daunator este si excesul de sare,
care trebuie evitat in perioadele de detoxifiere.
Acestea sunt regulile pentru dieta de detoxifiere, dar le
poti aplica si in dieta zilnica pentru ca sunt parte a unei vieti sanatoase.
